Aumento nas Vendas de Suplementos de Vitamina D em Portugal: Uma Necessidade Sob a Luz do Sol de Inverno

Nos últimos tempos, o mercado de suplementos de vitamina D em Portugal tem registrado um crescimento significativo. Entre janeiro e setembro de 2022, foram comercializadas mais de 725 mil embalagens desses produtos. Esses números falam por si, revelando uma crescente preocupação com a deficiência desse nutriente essencial. No entanto, essa preocupação levanta a questão: será realmente necessário adotar a suplementação de vitamina D, especialmente em um país tão ensolarado como o nosso?

Segundo Andreia Monteiro, uma especialista em imunohemoterapia, medicina preventiva e medicina estética da Clínica Pilares da Saúde, a suplementação de vitamina D é justificada, especialmente durante os meses de inverno. Ela explica que a inclinação dos raios solares varia ao longo do ano devido à posição geográfica de Portugal. A produção adequada de vitamina D requer radiação solar intensa, o que nem sempre é alcançado no inverno.

A vitamina D é naturalmente produzida pelo organismo quando a pele é exposta à luz solar, especificamente aos raios ultravioleta B (UVB). Para garantir uma produção eficaz, a exposição solar sem proteção é mais recomendada entre as 10h e as 14h. No entanto, esse período também é considerado o mais arriscado para o desenvolvimento de câncer de pele.

Para resolver esse dilema, Andreia Monteiro sugere um equilíbrio entre exposição solar controlada e suplementação durante todo o ano. Ela destaca que cerca de 10 minutos de exposição ao sol por volta das 10h podem ser benéficos, mas a proteção da pele contra os raios nocivos é essencial após esse período.

No entanto, a abordagem precisa variar de acordo com o fotótipo individual. Algumas pessoas têm maior necessidade de exposição solar do que outras, devido a fatores como a quantidade de melanina em sua pele. Portanto, é recomendável procurar orientação médica e análises para determinar se a suplementação é necessária e qual a dose adequada.

A importância da vitamina D vai além da produção óssea. Essa vitamina desempenha um papel crucial na absorção de cálcio e fósforo, minerais essenciais para a saúde dos ossos. A deficiência de vitamina D pode resultar em doenças ósseas, como osteomalácia em adultos e raquitismo em crianças. A vitamina D também influencia a saúde hormonal e o sistema imunológico, afetando a produção de hormônios e podendo contribuir para problemas como menopausa precoce, insônia, irritabilidade e diminuição da libido.

Durante a pandemia de COVID-19, houve um aumento na conscientização sobre a importância da vitamina D, com argumentos sugerindo que ela poderia ajudar a prevenir complicações graves da doença.

Em relação à dosagem recomendada, as autoridades de saúde em Portugal indicam 5 microgramas diários de vitamina D para adultos, aumentando para 10 a partir dos 50 anos e 15 a partir dos 70, em indivíduos saudáveis. Para pessoas acima de 65 anos com osteoporose, a recomendação é de 20 microgramas por dia.

Em resumo, enquanto Portugal desfruta de um clima ensolarado, a suplementação de vitamina D é necessária durante o inverno devido à variação na intensidade dos raios solares. Essa vitamina desempenha um papel vital na saúde óssea, hormonal e imunológica, e, portanto, manter um equilíbrio entre exposição solar segura e suplementação adequada é fundamental. Antes de iniciar qualquer suplementação, é aconselhável consultar um médico para determinar a abordagem mais adequada e segura para atender às necessidades individuais.